Хотите сесть на шпагат? Вам поможет наш план растяжки, который нужно выполнять 3-4 раза в неделю. Упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер помогут повысить эластичность связок и суставов, избавиться от целлюлита и жировых отложений на ягодицах. Выполняйте упражнения плавно, в спокойном темпе и не забывайте разминаться перед тренировкой. Вечером массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой, чтобы улучшить тонус бедер.